他要求一群实验者在周日晚上把未来7天会烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的“烦恼箱”。第三周的星期日，他在实验者面前打开这个箱子，与成员逐一核对每项“烦恼”，结果发现其中百分之九十的担忧并没有真正发生。

　　接着，他又要求大家把那些真正发生的百分之十的“烦恼”重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，发现那些剩下的百分之十的烦恼已经不再是那些实验者的烦恼了，因为他们都有能力对付。

　　烦恼是自己找来的，这就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有百分之四十属于过去，有百分之五十属于未来，只有百分之十属于现在，而百分之九十二的忧虑从未发生过，而剩下的百分之八则是能够轻易应付的。

　　医生都知道一项秘密，那就是：大多数疾病都可以不药而愈。同样，大多数烦恼都会在第二天早晨减小或者消失。克服忧虑的一大秘诀就是养成一种超然的态度，把心头泛滥的烦恼看做终将流逝的江水，不要任凭自己沉溺于其中。另外，常常把心神集中在现实和身边的事物上，并且养成凡事感恩的习惯。

　　为什么只想到会出现的烦恼呢？把值得快乐的理由一一写下来，这样就可以引导我们快速走出忧虑和烦恼的迷宫。学习克服每一个小障碍，学习让自己快乐也是一种智慧，是一种健康的成长。